Cov txheej txheem:

Puas yog sunflower lossis zaub roj zoo dua?
Puas yog sunflower lossis zaub roj zoo dua?

Video: Puas yog sunflower lossis zaub roj zoo dua?

Video: Puas yog sunflower lossis zaub roj zoo dua?
Video: Super Zab - Ib Lo Lus [2021 - 2022] 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Nws muab qee cov roj monounsaturated (20 feem pua) thiab qis hauv cov roj saturated (11 feem pua), ua rau nws muaj kev xaiv zoo rau lub plawv. Sunflower roj yog ib lub hom phiaj zoo tag nrho roj vim nws tuaj yeem tiv taus qhov kub ua noj.

Yog li ntawd, cov roj noj qab nyob zoo yog dab tsi?

OK, nrog rau qhov hais tias, ntawm no yog cov roj ua noj zoo tshaj plaws hauv koj lub txee

  • Canola yog'i. Kuv tsis paub txog koj, tab sis kuv loj hlob xav txog canola roj yog ib kauj ruam deb ntawm propane-AKA, tiag tiag frigginbad rau koj.
  • Extra-virgin txiv roj roj.
  • Txiv roj roj ntshiab.
  • Avocado yog'i.
  • Zaub roj.
  • Safflower roj.
  • Txiv laum huab xeeb.
  • Sesame roj.

Kuj Paub, cas roj sunflower phem? Sunflower roj yog loaded nrog monounsaturated thiab polyunsaturated fats uas muab lub cev nrog ib tug zoo qhov chaw offuel. Kev tshawb fawb qhia tias suav nrog sunflower roj Hauv kev noj haus tuaj yeem txo peb cov qib roj cholesterol tag nrho nrog rau kev tsim cov ' phem 'Low-density lipoprotein (LDL) cov roj cholesterol.

Ua li no, sunflower thiab zaub roj zoo ib yam?

Lub sij hawm zaub roj ” yog siv torefer rau ib qho twg roj uas yog los ntawm cov khoom cog, thiab kev noj qab haus huv ntawm a zaub roj nyob ntawm nws qhov chaw thiab nws siv rau dab tsi. Feem ntau zaub roj nyob rau hauv kev ua lag luam muaj canola, pob kws, taum pauv, safflower, xibtes thiab sunflower roj.

Cov roj ua noj dab tsi phem rau koj?

Cov roj cog uas koj yuav tsum tsis txhob vim lawv cov ntsiab lus highomega-6 suav nrog:

  • Soybean roj.
  • Canola yog'i.
  • Pob kws roj.
  • Cottonseed roj.
  • Sunflower roj.
  • Txiv laum huab xeeb.
  • Sesame roj.
  • Rice bran roj.

Pom zoo: