Cov txheej txheem:

Vim li cas LDL roj cholesterol nce?
Vim li cas LDL roj cholesterol nce?

Video: Vim li cas LDL roj cholesterol nce?

Video: Vim li cas LDL roj cholesterol nce?
Video: Cholesterol The Difference Between VLDL and LDL 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Noj cov roj saturated-uas yog cov khoom noj tseem ceeb-txuas ua rau siab cov roj cholesterol - nyiam tsa koj HDL, tab sis nws kuj nce koj LDL . Cov rog no feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov khoom noj tsiaj xws li nyuj, yaj, nqaij qaib, nqaij npuas, butter, qab zib, thiab mis nyuj, thiab hauv txiv maj phaub thiab txiv maj phaub roj, xibtes thiab xibtes roj, thiab cocoa butter.

Tsis tas li ntawd, kuv yuav ua li cas yog tias kuv LDL siab?

1. Noj cov zaub mov zoo rau lub plawv

  1. Txo cov roj saturated. Cov roj saturated, pom feem ntau hauv cov nqaij liab thiab cov khoom noj muaj roj, nce koj cov roj cholesterol tag nrho.
  2. Tshem tawm cov rog rog.
  3. Noj cov zaub mov uas muaj omega-3 fatty acids.
  4. Ntxiv soluble fiber ntau.
  5. Ntxiv whey protein.

Qhov thib ob, dab tsi cuam tshuam rau LDL? Kev ua neej tsis zoo - tsis muaj kev tawm dag zog txaus, ntau yam khoom noj tsis zoo - ua rau koj lub cev tsim tawm ntau dua LDL cov cholesterol tshaj qhov nws xav tau. Qhov no yog qhov ua rau siab LDL cov cholesterol rau cov neeg feem coob. Cov cwj pwm uas tuaj yeem ua rau tsis zoo cuam tshuam koj qib roj cholesterol suav nrog: kev noj zaub mov tsis zoo.

Kuj Paub, nws txhais li cas thaum koj cov roj cholesterol LDL siab?

Yog koj muaj ib tug siab LDL qib, ev txhais tau tias uas koj muaj ntau dhau lawm LDL cov cholesterol hauv koj ntshav. Nws ua rau cov hlab ntsha ua kom tawv thiab nqaim, uas ua rau qeeb lossis thaiv cov ntshav mus koj plawv. Txij li thaum koj ntshav nqa oxygen rau koj lub siab, qhov no txhais tau tias uas koj lub plawv yuav tsis tau txais oxygen txaus.

Dab tsi ntawm LDL yog qhov txaus ntshai?

LDL cov roj cholesterol qib yuav tsum tsawg dua 100 mg/dL. Qib ntawm 100 mus rau 129 mg / dL yog siv tau rau cov neeg uas tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv tab sis tej zaum yuav muaj kev txhawj xeeb ntau dua rau cov neeg mob plawv lossis mob plawv. Kev nyeem ntawv ntawm 130 txog 159 mg / dL yog ciam teb siab thiab 160 txog 189 mg / dL yog siab.

Pom zoo: