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Cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj vitamin C yog dab tsi?
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Anonim

Cov khoom noj zoo tshaj plaws ntawm vitamin C

Citrus txiv hmab txiv ntoo xws li txiv kab ntxwv , kiwi , txiv qaub, guava, grapefruit, thiab zaub xws li broccoli, cauliflower, Brussel sprouts thiab capsicums yog nplua nuj, natural sources of vitamin C. Lwm cov txiv hmab txiv ntoo vitamin C muaj xws li papaya, cantaloupe thiab strawberries.

Tib neeg kuj nug, cov txiv hmab txiv ntoo twg muaj vitamin C ntau tshaj?

Cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj ntau qhov chaw ntawm vitamin C muaj xws li:

  • Cantaloupe.
  • Citrus txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv hmab txiv ntoo, xws li txiv kab ntxwv thiab txiv kab ntxwv.
  • Kiwi txiv hmab txiv ntoo.
  • Txiv nkhaus taw.
  • Papaya.
  • Pineapple.
  • Strawberries, raspberries, blueberries, thiab cranberries.
  • Txiv lws suav.

Ib yam li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo twg muaj vitamin C ntau dua li txiv kab ntxwv? Kiwi

Ib yam li ib tug yuav nug, cov zaub mov twg muaj vitamin C?

Cov khoom noj uas muaj vitamin C suav nrog broccoli, cantaloupe, cauliflower, kale, kiwi, kua txiv kab ntxwv, papaya, liab, ntsuab los yog daj kua txob, qos yaj ywm qab zib, strawberries, thiab txiv lws suav.

Dab tsi yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais cov vitamin C?

4 Txoj Kev yooj yim kom tau txais ntau cov vitamin C

  1. Noj koj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nyoos thaum twg los tau. Thaum koj ua noj lawv, koj hla cov zaub mov ntawm qee qhov tseem ceeb ntawm cov as-ham.
  2. Khaws ib lub tais ntawm vitamin-C nplua nuj txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv lub tsev rau snaking.
  3. Noj su nrog ib sab ntawm crudité.
  4. Noj zaub fermented ntxiv.

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