Video: Puas muaj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv rau noj pecans?
2024 Tus sau: Oswald Mason | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:03
Lawv Nws tseem yog lub zog ntawm cov vitamins thiab minerals xws li manganese, potassium, calcium, hlau, magnesium, zinc, thiab selenium, muab qee zoo kawg cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv . Pecan Cov txiv ntoo muaj cov roj monounsaturated xws li oleic acid nrog rau phenolic antioxidants uas pab txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.
Ua raws li qhov no hauv kev txiav txim siab, puas tuaj yeem noj ntau cov pecans ua teeb meem?
Feem ntau yog qhov zoo ntawm cov rog, cov protein, fiber ntau thiab cov vitamins thiab minerals tseem ceeb. Txawm li cas los xij, txiv ntseej muaj calorie ntau ntau (muaj roj tsawg, dej tsawg), yog li noj unlimited nyiaj ua tau yooj yim ntxiv ntau pua calorie ntau ntau ib hnub rau koj cov zaub mov, uas ua tau ua rau qhov hnyav nce thiab nce qib roj cholesterol.
Ib sab saum toj, vim li cas pecans phem rau koj? Ob peb txoj kev tshawb fawb tau qhia tias pecans tuaj yeem txo phem ” LDL cov roj (cholesterol) hauv cov neeg uas muaj cov roj cholesterol ib txwm (44, 45). Zoo li lwm cov txiv ntoo, pecans kuj muaj polyphenols, uas yog cov tebchaw uas ua raws li antioxidants.
Tsis tas li ntawd, kuv yuav tsum noj pes tsawg pecans ib hnub?
Pecans . Pecans pab tiv thaiv kab mob plawv thiab mob qog noj ntshav thiab txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob. Tom qab ib ooj ntawm txiv ntseej ib hnub txoj cai, koj yuav tsum ua noj cav 15 pecan ib nrab. Pecans yog qhov zoo rau cov neeg tsis noj nqaij vim lawv ua tau zoo heev rau cov nqaij.
Puas yog pecans lossis walnuts noj qab nyob zoo?
Hauv zej zog kev noj qab haus huv, ob qho tib si walnuts thiab pecan txiv ntseej yog suav hais tias yog lub plawv tus phooj ywg ceev. Pecans muaj cov vitamin E ntau dua walnuts ua, hos walnuts muaj ntau dua hauv Omega-3 fatty acids. Tsuas yog ib khob ntawm walnuts Nws muaj 18 grams ntawm cov protein, 765 calories thiab 8 grams ntawm kev noj haus fiber ntau.
Pom zoo:
Cov qej hmoov puas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv?
Qej txhim kho cov roj cholesterol, uas yuav txo qis kev pheej hmoo ntawm mob plawv. Qej tuaj yeem txo tag nrho cov roj cholesterol thiab LDL. Rau cov neeg uas muaj cov roj (cholesterol) siab, cov khoom siv qej zoo li txo qis tag nrho thiab / lossis LDL roj cholesterol los ntawm 10-15% (13, 14, 15)
Cov tshuaj yej qab zib puas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv?
Tsis Qab Qab Zib: Ntau cov tshuaj yej ntau dhau ua rau lub raum tsis ua haujlwm. Haus tshuaj yej yog zoo rau koj noj qab haus huv. Nws tuaj yeem txo qis kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav, nws tuaj yeem txhawb kev poob phaus, thiab cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias tshuaj yej tuaj yeem pab txo qis ntshav siab. Tab sis ib tug txiv neej Arkansas nrhiav tau muaj ntau yam zoo
Cov hmoov qej puas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv?
Qej txhim kho cov qib roj cholesterol, uas tuaj yeem txo qis kev pheej hmoo ntawm mob plawv. Qej tuaj yeem txo tag nrho cov roj cholesterol thiab LDL. Rau cov neeg uas muaj cov roj cholesterol siab, cov tshuaj qej zoo li txo qis tag nrho thiab / lossis LDL roj cholesterol los ntawm 10-15% (13, 14, 15)
Dab tsi yog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev noj steak?
5 cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev noj steak Steak yog ib qho ntawm cov khoom noj muaj protein ntau zoo tshaj. Steak yog ib qho ntawm cov protein zoo tshaj plaws, thiab cov protein tseem ceeb heev rau txhua lub cell hauv koj lub cev. Steak tuaj yeem pab tiv thaiv tsis muaj hlau. Steak kuj muaj lwm cov micronutrients tseem ceeb. Steak tuaj yeem txhim kho koj txoj kev luag nyav. Steak yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv
Cov qej qej puas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv?
Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm qej: tiv thaiv kab mob plawv. Txo cov ntshav siab. Tej zaum yuav pab tiv thaiv cov hlau hnyav los ntawm lub cev. Strengths pob txha thiab pob qij txha