Kuv puas yuav tsum haus dej txiv maj phaub thaum ua haujlwm?
Kuv puas yuav tsum haus dej txiv maj phaub thaum ua haujlwm?

Video: Kuv puas yuav tsum haus dej txiv maj phaub thaum ua haujlwm?

Video: Kuv puas yuav tsum haus dej txiv maj phaub thaum ua haujlwm?
Video: Huab Vwj & Celesna Lor- Qhov Tawv Tawv-Nkauj Tawm Tshiab 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Txiv maj phaub dej Pab hauv Rehydration

Raws li American College of Sports Medicine, nws raug nquahu kom koj haus 3 - 8 ooj kua dej txhua 15-20 feeb. thaum ua exercise txhawm rau tswj cov kua dej kom zoo.

Raws li, nws puas zoo dua los haus dej txiv maj phaub ua ntej lossis tom qab kev tawm dag zog?

Ua ntej lossis tom qab kev tawm dag zog : Raws li tau hais ua ntej, txiv maj phaub dej yog ib qho kev ua si zoo heev piv uas pab nyob rau hauv hydrating koj lub cev thiab boosting zog ua ntej ib kev tawm dag zog . Qhov twg tom qab ib tug workout , txiv maj phaub dej pab nyob rau hauv replenishing cov poob electrolytes thaum lub sij hawm sib kho.

Ib yam li ntawd, yuav ua li cas yog tias koj haus dej txiv maj phaub txhua hnub? Txiv maj phaub dej yog LIKELY SAFE rau cov neeg laus feem coob thaum siv li ib piv . Tej zaum nws yuav ua rau muaj mob plab los yog mob plab hauv qee tus neeg. Tab sis qhov no tsis tshua muaj. Nyob rau hauv loj, txiv maj phaub dej tej zaum yuav ua rau cov qib potassium hauv cov ntshav siab dhau lawm.

Ib yam li ib tug yuav nug, yog cov txiv maj phaub dej zoo thaum lub sijhawm ua haujlwm?

Txiv maj phaub dej muaj cov suab thaj uas tshwm sim uas tuaj yeem muab kev txhawb zog tam sim ntawd. Txiv maj phaub dej kuj muab cov micronutrients xws li potassium thiab magnesium uas khiav thiab ncaws pob poob thaum kev tawm dag zog. Cov micronutrients no pab koj lub cev ua haujlwm zoo dua thaum ntev workouts.

Cov dej txiv maj phaub puas pab rov qab?

Zoo li Gatorade thiab lwm yam dej haus ua kis las, txiv maj phaub dej muaj cov electrolytes siab xws li potassium thiab magnesium. Hauv 2012, ib txoj kev tshawb nrhiav pom txiv maj phaub dej kom zoo li muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm tom qab rov qab los raws li ob qho tib si kis las haus thiab dej.

Pom zoo: