Video: Kuv puas yuav tsum haus dej txiv maj phaub thaum ua haujlwm?
2024 Tus sau: Oswald Mason | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:03
Txiv maj phaub dej Pab hauv Rehydration
Raws li American College of Sports Medicine, nws raug nquahu kom koj haus 3 - 8 ooj kua dej txhua 15-20 feeb. thaum ua exercise txhawm rau tswj cov kua dej kom zoo.
Raws li, nws puas zoo dua los haus dej txiv maj phaub ua ntej lossis tom qab kev tawm dag zog?
Ua ntej lossis tom qab kev tawm dag zog : Raws li tau hais ua ntej, txiv maj phaub dej yog ib qho kev ua si zoo heev piv uas pab nyob rau hauv hydrating koj lub cev thiab boosting zog ua ntej ib kev tawm dag zog . Qhov twg tom qab ib tug workout , txiv maj phaub dej pab nyob rau hauv replenishing cov poob electrolytes thaum lub sij hawm sib kho.
Ib yam li ntawd, yuav ua li cas yog tias koj haus dej txiv maj phaub txhua hnub? Txiv maj phaub dej yog LIKELY SAFE rau cov neeg laus feem coob thaum siv li ib piv . Tej zaum nws yuav ua rau muaj mob plab los yog mob plab hauv qee tus neeg. Tab sis qhov no tsis tshua muaj. Nyob rau hauv loj, txiv maj phaub dej tej zaum yuav ua rau cov qib potassium hauv cov ntshav siab dhau lawm.
Ib yam li ib tug yuav nug, yog cov txiv maj phaub dej zoo thaum lub sijhawm ua haujlwm?
Txiv maj phaub dej muaj cov suab thaj uas tshwm sim uas tuaj yeem muab kev txhawb zog tam sim ntawd. Txiv maj phaub dej kuj muab cov micronutrients xws li potassium thiab magnesium uas khiav thiab ncaws pob poob thaum kev tawm dag zog. Cov micronutrients no pab koj lub cev ua haujlwm zoo dua thaum ntev workouts.
Cov dej txiv maj phaub puas pab rov qab?
Zoo li Gatorade thiab lwm yam dej haus ua kis las, txiv maj phaub dej muaj cov electrolytes siab xws li potassium thiab magnesium. Hauv 2012, ib txoj kev tshawb nrhiav pom txiv maj phaub dej kom zoo li muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm tom qab rov qab los raws li ob qho tib si kis las haus thiab dej.
Pom zoo:
Yuav ua li cas cog txiv maj phaub ntoo los ntawm txiv maj phaub?
Cog Txiv maj phaub Ntoo Yuav pib cog txiv maj phaub, pib nrog cov txiv maj phaub tshiab uas tseem muaj cov husk rau nws. Thaum koj shakeit, nws tseem yuav tsum zoo li nws muaj dej hauv nws. Yaug nws hauv dej rau ob mus rau peb hnub. Tom qab cov txiv maj phaub tau soaked, muab tso rau hauv ib lub thawv ntim nrog zoo-draining pottingsoil
Puas yog shredded txiv maj phaub tib yam li desiccated txiv maj phaub?
Shredded txiv maj phaub yog feem ntau qhuav, tab sis nws feem ntau khaws cov dej noo ntau dua li cov txiv maj phaub desiccated puv. Tab sis tiag tiag, qhov sib txawv tseem ceeb ntawm cov txiv maj phaub thiab cov txiv maj phaub desiccated (thiab cov txiv maj phaub, ib yam nkaus) yog cov duab ntawm cov txiv maj phaub. Siv shredded los yog flaked txiv maj phaub tib yam li koj yuav siv desiccated, av txiv maj phaub
Kuv puas tuaj yeem siv cov txiv maj phaub tshiab hloov cov txiv maj phaub desiccated?
Yog lawm, cov txiv maj phaub desiccated tuaj yeem siv tau los hloov cov txiv maj phaub tshiab. Txawm li cas los xij, dab tsi desiccated txiv maj phaub tsis muaj qab zib uas muaj nyob rau hauv cov txiv maj phaub tshiab. Rau qhov no ntxiv txiv maj phaub mis hmoov los yog txiv maj phaub cream (muaj nyob rau hauv khw) rau nws
Kuv tuaj yeem ua txiv maj phaub hmoov los ntawm shredded txiv maj phaub?
Nov yog ob peb txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua cov txiv maj phaub hmoov: Koj tuaj yeem ua cov txiv maj phaub hauv tsev siv cov txiv maj phaub qhuav thiab ua rau cov hmoov nplej hauv ib rab. Cov hmoov nplej no muaj roj ntau dua thiab yuav tsis ua kom qhuav rau ib daim ntawv qhia. Tshaj tawm qhov no rau ntawm daim ntawv dehydrator, qhuav, ces ua rau hauv cov hmoov nplej zoo
Yuav ua li cas cog txiv maj phaub ntawm txiv maj phaub?
Yuav pib cog txiv maj phaub, pib nrog cov txiv maj phaub tshiab uas tseem muaj cov husk rau nws. Thaum koj co nws, nws tseem yuav tsum zoo li nws muaj dej hauv nws. Yaug nws hauv dej rau ob mus rau peb hnub. Tom qab cov txiv maj phaub tau soaked, muab tso rau hauv ib lub thawv ntim nrog zoo-draining potting av