Yuav ua li cas fattening yog kua mis?
Yuav ua li cas fattening yog kua mis?

Video: Yuav ua li cas fattening yog kua mis?

Video: Yuav ua li cas fattening yog kua mis?
Video: UA KOM POJNIAM ZOO SIAB TOM TXAJ 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Yog kua txiv ' mis nyuj ' noj qab nyob zoo tshaj nyuj mis nyuj ? Saib ntawm cov ntsiab lus calorie, kua mis nyuj yog calories tsawg dua nyuj mis nyuj Tsuas yog 26 calories ib 100ml, hos tag nrho mis nyuj muaj 63 calories, semi-skimmed 46 calories thiab skimmed mis nyuj 32 calories ib 100 ml.

Hauv qhov no, cov kua mis ua kom koj hnyav?

Tsawg dua kua txiv cov khoom noj muaj xws li tofu, edamame los yog kua txiv taum, thiab kua mis nyuj . Ib sab ntawm kev ntseeg yuam kev soy tau ua rau hnyav - nce , tib neeg yuav zam tau rau ob qho laj thawj. Qee tus hais tias nws yog "estrogenic," lub ntsiab lus nws ua tau nce cov tshuaj estrogen hauv koj lub cev.

Ib sab saum toj, yog vim li cas kua mis tsis zoo rau koj? Vim nws los ntawm cov nroj tsuag, kua mis nyuj Nws yog ib txwm tsis muaj cov roj cholesterol thiab cov roj saturated tsawg. Nws kuj tsis muaj lactose. Soybeans thiab kua mis nyuj yog a zoo qhov chaw ntawm cov protein, calcium (thaum muaj zog), thiab potassium. Txawm li cas los xij, ntau dhau kua txiv tej zaum yuav muaj teeb meem rau cov neeg muaj kab mob thyroid lossis lwm yam mob.

Yog li ntawd, cov kua mis nyuj puas zoo rau kev poob phaus?

Zoo rau qhov hnyav - poob : Qhov zoo tshaj plaws pom zoo ntawm kua mis nyuj tshaj nyuj mis nyuj nyob rau hauv cov nqe lus ntawm hnyav - poob yog cov txo nyob rau hauv calories thiab qab zib cov ntsiab lus. Tsis zoo li mis nyuj rog uas yog heev saturated thiab nquag tsim deposits, soy rog yog zoo rau qhov hnyav - cov neeg saib xyuas.

Soy noj qab nyob zoo dua mis nyuj?

Soy yog qhov zoo ntawm cov roj tsawg thiab cov nroj tsuag protein ntau . Nws tsis muaj roj cholesterol, muaj roj tsawg dua li nyuj cov mis nyuj thiab txo qis LDL hauv lub cev. Cov mis nyuj, ntawm qhov tod tes, muaj calcium ntau dua li cov kua txiv hmab txiv ntoo. Calcium, raws li peb paub, pab tsim cov pob txha thiab tiv thaiv osteoporosis.

Pom zoo: