Cov txheej txheem:

Kuv tuaj yeem ua kom kuv lub plab zom mov yooj yim dua?
Kuv tuaj yeem ua kom kuv lub plab zom mov yooj yim dua?

Video: Kuv tuaj yeem ua kom kuv lub plab zom mov yooj yim dua?

Video: Kuv tuaj yeem ua kom kuv lub plab zom mov yooj yim dua?
Video: Kuv twb Ngiam Ngiam koj heev 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Yog tias koj tsis pooping tau yooj yim lossis ntau zaus raws li koj xav tau, hais txog cov yam no tuaj yeem pab tau

  1. Haus dej.
  2. Noj txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo, nplej, thiab zaub.
  3. Ntxiv cov zaub mov muaj fiber ntau maj mam.
  4. Txiav tawm cov khoom noj uas khaus khaus.
  5. Txav ntau dua.
  6. Hloov tus kaum koj zaum hauv.
  7. Khaws koj li plab hnyuv hauv siab.

Tsis tas li lo lus nug yog, ua li cas koj ua kom lub plab zom mov sai?

Cov kev kho mob ceev hauv qab no tuaj yeem pab ua kom lub plab zom mov hauv ob peb teev

  1. Noj cov fiber ntxiv.
  2. Noj cov zaub mov uas muaj fiber ntau.
  3. Haus ib khob dej.
  4. Noj ib tug laxative stimulant.
  5. Siv ib qho osmotic.
  6. Sim ib lub roj nplua nyeem laxative.
  7. Siv cov quav mos.
  8. Sim ib qho enema.

Tom qab ntawd, lo lus nug yog, nws puas ua tau kom tshem cov quav nrog ntiv tes? Thaum lub quav pib npliag los ntawm qhov quav, txav lub ntiv tes los yog dil lo rau ib sab los yog tshem tawm yog li cov quav tuaj yeem dhau. Ua qhov no tsawg kawg 20 feeb yog tias tsis yog quav yog los. Tej zaum koj yuav tau maj mam tshem cov quav los ntawm koj lub qhov quav nrog koj ntiv tes yog nws tsis tawm los ntawm nws tus kheej.

Ntawm no, cov khoom noj dab tsi noj kom khov quav?

Cov khoom noj no muaj fiber ntau insoluble:

  • Cov tawv nqaij ntawm cov txiv hmab txiv ntoo.
  • Cov tawv nqaij ntawm taum.
  • Qos yaj ywm daim tawv nqaij (tshwj xeeb tshaj yog thaum nws crispy, tab sis tsis txhob french fries, uas muaj roj ntau)
  • Whole wheat, wheat bran, thiab whole-grain cereal products.
  • Brown mov.
  • Noob.
  • Broccoli.
  • spinach.

Kuv tuaj yeem ua kom lub plab zom mov?

Cov khoom noj uas muaj fiber ntau xws li cov nplej, nplooj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab yuav ntxiv ntau rau koj cov quav thiab pab. txhawb nqa tus plab thawb zaub mov nrog. Vim tias qhov sib ntxiv ntawm fiber ntau rau koj cov zaub mov tuaj yeem ua rau muaj roj, plab hnyuv thiab cramps, nws yuav tsum maj mam qhia lub sijhawm. Noj yogurt.

Pom zoo: