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Dab tsi ntawm cov vitamins thiab minerals yuav tsum tsis txhob sib xyaw?
Dab tsi ntawm cov vitamins thiab minerals yuav tsum tsis txhob sib xyaw?

Video: Dab tsi ntawm cov vitamins thiab minerals yuav tsum tsis txhob sib xyaw?

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Video: Npau Tshom Rau Dev Noj. 3/5/22 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Cov koob tshuaj ntau ntawm calcium los yog lwm yam minerals (xws li magnesium, qee hom hlau, thiab zinc) los ntawm cov tshuaj yuav txo tau qhov nqus ntawm carotenoids, xws li beta-carotene, lycopene thiab astaxanthin, los ntawm cov khoom noj thiab / los yog tshuaj.

Tsis tas li ntawd, dab tsi cov vitamins thiab tshuaj ntxiv yuav tsum tsis txhob noj ua ke?

5 Cov khoom noj kom noj - lossis tsis txhob noj - Ua ke kom nqus tau zoo tshaj

  • Cov lus qhia txog kev nqus zaub mov.
  • Pair: Hlau + Vitamin C.
  • Pair: Vitamin D + Calcium.
  • Pair: Vitamin B12 + Folate.
  • Pair: Vitamin D + Omega-3s.
  • Zam: Hlau + Calcium.

Ib sab saum toj no, koj puas tuaj yeem noj cov vitamins sib txawv ua ke? Muab cov tshuaj ntxiv yuav tsis yog ib txwm cuam tshuam nrog txoj kev lawv ua haujlwm thiab qee zaum yuav muaj txiaj ntsig zoo, piv txwv li vitamin C pab kev nqus hlau. Txawm li cas los xij, qee cov tshuaj ntxiv tuaj yeem cuam tshuam nrog ib leeg.

dab tsi ntxiv yuav tsum tsis txhob tov?

Saib tag nrho

  • 1 ntawm 8 Ceev faj ntawm cov combos no.
  • 2 ntawm 8 Ntses roj.
  • 3 ntawm 8 Calcium.
  • 4 ntawm 8 Echinacea.
  • 5 ntawm 8 Melatonin.
  • 6 ntawm 8 St. John's wort.
  • 7 ntawm 8 vitamin D.
  • 8z8 ua.

Dab tsi ntawm cov vitamins thiab minerals ua haujlwm ua ke?

Nutrition's dynamic duos

  • Vitamin D thiab calcium. Zoo li feem ntau cov as-ham, calcium yog absorbed feem ntau hauv cov hnyuv.
  • Sodium thiab potassium. Kwv yees li 90% ntawm cov sodium peb noj tuaj hauv daim ntawv ntawm sodium chloride - ntsev, hauv kev sib piv.
  • Vitamin B12 thiab folate.
  • Zinc thiab tooj liab.
  • Niacin thiab tryptophan.

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