Cov txheej txheem:
Video: Puas yog sunflower roj zoo rau kev ua noj?
2024 Tus sau: Oswald Mason | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:03
Sunflower roj
Nws muab qee cov roj monounsaturated (20 feem pua) thiab muaj roj tsawg (11 feem pua), ua rau lub plawv zoo tag nrho. Sunflower roj yog a zoo txhua lub hom phiaj roj vim nws muaj peev xwm tiv taus siab ua noj kub.
Tsis tas li ntawd, vim li cas cov roj sunflower tsis zoo rau kev noj qab haus huv?
Classic sunflower roj (los yog linoleic sunflower roj ) muaj ntau dua polyunsaturated rog uas koj yuav tsum tsis txhob noj ntau dhau. Lawv kuj feem ntau hnyav tshem tawm. Yog tias txhua yam siv los ua ib nrab hydrogenated rau sunflower roj , qib no yog nws. Yog li tsis yog, classic sunflower roj yeej tsis heev noj qab nyob zoo.
Tsis tas li ntawd, sunflower roj puas zoo rau kib? Cov neeg siv tau sunflower roj rau ntiav kib . Nws muaj qhov chaw pa taws siab thiab tseem yog ib qho zoo qhov chaw ntawm vitamin E. Sunflower roj Txawm li cas los xij, muaj ntau ntau ntawm omega-6. Canola roj yog lwm tus roj nrog cov pa taws siab siab, ua rau nws haum rau ntiav kib.
Tsuas yog li ntawd, roj noj qab nyob zoo yog dab tsi?
OK, nrog rau qhov hais tias, ntawm no yog cov roj ua noj zoo tshaj plaws kom khaws cia hauv koj lub txee
- Canola yog'i. Kuv tsis paub txog koj, tab sis kuv loj hlob xav tias canola roj yog ib kauj ruam deb ntawm propane-AKA, tiag tiag friggin phem rau koj.
- Extra-virgin txiv roj roj.
- Txiv roj roj ntshiab.
- Avocado yog'i.
- Zaub roj.
- Safflower roj.
- Txiv laum huab xeeb.
- Sesame roj.
Yog rhuab sunflower roj tsis zoo rau koj?
Saturated fats (xws li butter thiab lard), peb tau hais, yog phem rau peb, thiab cov roj polyunsaturated (xws li sunflower roj thiab pob kws roj ) yog zoo rau peb. Tab sis qhov no tsuas yog saib cov rog ntawm chav tsev kub. Thaum lawv nyob cua sov , lawv tuaj yeem hloov pauv tag nrho, tawg mus rau hauv phom sij tshuaj.
Pom zoo:
Puas yog txiv roj roj yog hnav khaub ncaws noj qab nyob zoo?
Ib qho yooj yim hnav khaub ncaws yog txiv roj roj thiab vinegar ua ke nrog seasoning. Thaum cov roj txiv roj yog roj, nws yog cov roj tsis muaj roj uas muab ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev pab txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab ntshav qab zib. Nco ntsoov tias thaum cov roj txiv roj noj qab nyob zoo, nws tseem muaj calorie ntau ntau
Puas yog txiv maj phaub roj lossis txiv roj roj zoo dua?
Cov kev tshawb fawb qhia tias cov roj txiv roj muaj kev noj qab haus huv zoo dua piv rau cov txiv maj phaub roj. Thib ob, txiv roj roj muaj roj ntau dua - monounsaturated thiab polyunsaturated fats, piv rau cov txiv maj phaub roj. Txiv maj phaub roj muaj cov roj saturated, uas yog hu ua cov rog tsis zoo thiab tau qhia kom noj nyob rau nruab nrab
Puas yog nws zoo dua los ua noj nrog cov roj ua kom zoo lossis tsis muaj roj txiv maj phaub?
Cov tebchaw no yog dab tsi muab cov txiaj ntsig antioxidant thiab tiv thaiv kev mob; Yog li, cov txiv maj phaub roj uas tsis tau hloov pauv yuav zoo dua yog tias koj noj nws los txhawb koj txoj kev noj qab haus huv. Refined txiv maj phaub roj muaj cov pa taws ntawm 400 degrees F, txhais tau tias nws tsim nyog rau kib. Tab sis, nws yuav muab cov txiv maj phaub-y tsw rau hauv feem ntau cov zaub mov txawv
Cov roj txiv maj phaub roj puas zoo rau koj dua li cov roj zaub?
Ntau tus neeg ntseeg tias cov roj txiv maj phaub roj yog cov roj noj qab haus huv uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv. Hauv ob txoj kev tshawb fawb txog cov txiaj ntsig ntawm cov txiv maj phaub roj thiab cov roj zaub, cov kws tshawb fawb pom tias cov txiv maj phaub roj tau nce qib LDL cov roj cholesterol hauv kev sib piv nrog cov roj safflower thiab cov roj txiv roj
Koj puas tuaj yeem hloov cov roj sunflower rau zaub roj hauv ci?
Yog tias koj xav tau hloov cov roj zaub hauv daim ntawv qhia, txiv roj roj, txiv maj phaub roj, roj canola, roj sunflower, avocado roj, butter thiab applesaucemake zoo lwm txoj