Cov neeg yuav tsum haus mis nyuj?
Cov neeg yuav tsum haus mis nyuj?

Video: Cov neeg yuav tsum haus mis nyuj?

Video: Cov neeg yuav tsum haus mis nyuj?
Video: Создание сумки LOEWE elephant // ЦУМ, 3 этаж 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Mis tau ntev pom tias noj qab nyob zoo piv , vim hais tias nws yog siab nyob rau hauv ib tug ntau ntawm cov as-ham. US Department of Agriculture (USDA) cov lus qhia rau xyoo 2015 txog 2020 qhia tias cov neeg Asmeskas yuav tsum noj Fat-free or low-fat cov mis nyuj , suav nrog mis nyuj , yogurt, cheese, thiab / los yog cov kua txiv hmab txiv ntoo.

Tsuas yog li ntawd, haus mis nyuj yog qhov zoo rau koj?

Haus mis nyuj tau ntev tau txuam nrog cov pob txha noj qab haus huv. Mis Nws yog ib qho zoo heev ntawm cov as-ham uas koj lub cev tso siab rau kom nqus calcium kom zoo, suav nrog vitamin D, vitamin K, phosphorus thiab magnesium. Ntxiv mis nyuj thiab cov khoom noj siv mis rau koj cov khoom noj tuaj yeem tiv thaiv cov kab mob pob txha xws li pob txha.

Tsis tas li ntawd, cov mis nyuj puas tsim nyog rau tib neeg? “ Mis yog nplua nuj nyob rau hauv ntau cov as-ham qhov tseem ceeb rau lub neej thiab kev noj qab nyob zoo. Mis Qhov ntawd yog 2 feem pua tsawg los yog tsawg dua yog qhov zoo tshaj plaws ntawm calcium, phosphorus, riboflavin, vitamin D, thiab vitamin B12, xa 20 feem pua lossis ntau dua ntawm txhua cov khoom noj hauv 8-ounce noj.

Tsis tas li ntawd, vim li cas koj yuav tsum tsis txhob haus mis nyuj?

Cov pob txha tawg Txawm tias hype, nyuj tus mis nyuj tiag robs peb cov pob txha ntawm calcium. Tsiaj cov proteins tsim cov kua qaub thaum lawv tawg, thiab calcium yog ib qho zoo heev acid neutralizer, yog li … koj tuaj yeem pom qhov no mus. Yog li txhua khob ntawm mis nyuj peb piv leaches calcium los ntawm peb cov pob txha.

Koj yuav tsum haus mis nyuj txhua hnub?

Haus ntau mis nyuj tuaj yeem ua rau tsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv, kev tshawb fawb tshiab qhia. Cov kev tshawb fawb yav dhau los tau pom tias calcium hauv mis nyuj tuaj yeem pab ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab tiv thaiv osteoporosis. Cov txiaj ntsig zoo rau cov pob txha noj qab haus huv no tau ua rau Asmeskas cov neeg saib xyuas kev noj qab haus huv tau pom zoo mis nyuj ua ib feem ntawm kev noj qab haus huv.

Pom zoo: